Martine Urwyler

Yoga Bewegung Therapie - Bewegung heisst Leben!

“in Bewegung sein, bewegt sein, etwas bewegen, in Bewegung setzen…“

Ob im Alltag, bei der Arbeit oder in der Freizeit, anatomisch falsche Bewegungsabläufe führen mit der Zeit zu chronischen Überlastungen.
Muskelverspannungen, Schmerzen und degenerative Gelenkveränderungen sind die Folgen.

Lerne koordiniert bewegen. Entdecke Bewegung neu!

Workshops
Yoga Einzelunterricht
Gruppenunterricht mit maximal 8 Teilnehmer*innen
ich starte gerne neue Klassen!

Yoga & Gesundheit

• SA 31. August 2024 11:00 - 12:15 "Neues aufnehmen, Altes ablegen"
• SA 26. Oktober 2024 11:00 - 12:15 "Selbstliebe und Mitgefühl entwickeln"
• SA 30. November 2024 11:00 - 12:15 "Dem Fluss des Lebens vertrauen"

Sanfte Yoga-Flows verbinden Asanas und führen sanft in gehaltene Stellungen. Verbinden wir Flows mit dem Atem, entsteht Meditation in Bewegung. Eine Wohltat für Körper und Geist.

Kleine Gruppen - 3 bis 8 Personen - individuelle Betreuung

in 3097 Liebefeld Feldrainstrasse 39A

• 1 Kurs 35.-
• 2 Kurse 65.-
• 3 Kurse 90.-

info@martineurwyler.ch
078 839 35 04

Hatha Yoga

Hatha Yoga kräftigt mit Asanas die Haltemuskulatur und lässt den Körper geschmeidiger und dehnbarer werden. Atemübungen stärken Lunge und Zwerchfell und lassen den Geist zur Ruhe kommen. Meditationsübungen leeren den Geist und lassen ihn wach und gelassen werden.

Yoga-Flows

Yoga-Flows verbinden Asanas und führen sanft in gehaltene Stellungen. Verbinden wir Flows mit dem Atem, entsteht Meditation in Bewegung. Eine Wohltat für Körper und Geist.

Sanftes Yoga

Sanftes Yoga stärkt das Gefühl von innerer Ausgeglichenheit und Ruhe. Der Körper wird sanft gedehnt und gekräftigt, Mentale Klarheit und geistige Zufriedenheit stellen sich ein, die Lebensfreude wird gefördert!

Hormonyoga

Die Hormonelle Yoga-Therapie aktiviert und reguliert die Hormonproduktion. Enspannt den Beckenraum und sorgt für Ausgeglichenheit. Lindert PMS und Wechseljahrbeschwerden, hilft bei Kinderwunsch.

Yoga & BeBo

Der Beckenboden ist die zentrale Stelle im Körper und wird mit gezielten Übungen gekräftigt, gedehnt und entspannt. Ein dynamischer BeBo richtet Becken und Wirbelsäule auf und schenkt körperliche und seelische Stabilität.

• Tips für AnfängerInnen
• Was ist Yoga ?
• Galerie Yoga im Schloss
• Galerie Yoga am Meer

Stundenplan Yoga in Bern/Liebefeld, Feldrainstrasse 39A

Kleine Gruppen - 3 bis 8 Personen - individuelle Betreuung

Gerne starte ich eine neue Stunde ab 3 Personen. Yogamatten, Decken & Kissen sind vorhanden.

Stundenplan Personal Trainer

Die Stunden sind öffentlich.

Therapie Einzelstunden

in Bern/Liebefeld, Feldrainstrasse 39A
Einführung in 3 - 5 Einzelsitzungen mit dem Ziel, die Übungsreihe selbständig zu Hause auszuführen, mit Reminder.

Yogatherapie

bei Beschwerden am Bewegungsapparat. Ein Programm wird auf deine Bedürfnisse zugeschnitten und eingeübt, Länge des Programs nach Wahl, mit Reminder.

Personal Trainer

in Bern/Liebefeld, oder nach Absprache

ein Programm auf dich abgestimmt, mit Reminder

Hormonyoga

bei Kinderwunsch, Menstruations- oder Wechseljahrbeschwerden

Beckenbodentraining

bei Gebärmuttersenkung, Inkontinenz usw.

Körperkoordination

Erkennen... Verstehen... Wahrnehmen... Verändern...

Körperzentrierung

zur Stressbewältigung, bei Angst oder Panik, Depressiver Vertimmung, Unsicherheit, Nervosität usw.

3D Gelenkmobilisation

Anatomisch, koordiniert bewegt werden Gelenkmobilisation in Kombination mit passivem Stretching und passivem Bewegen, lassen ein neuartiges Körpergefühl entstehen. Du entspannst dich und wirst langsam in deine anatomisch koordinierte Form geführt.

Ein neurologischer Prozess beginnt. Neue Bewegungsmöglichkeiten entstehen, Blockaden werden gelöst und die Energie kann wieder frei fliessen. Ein vitales Gefühl entsteht. Ein genussvolles Entspannungserlebnis, dass nachhaltig wirkt.

Für eine Koordinationseinheit, z.B. Nacken - Schulter oder für einzelne Körperregionen wie Arm, Bein, Kreuz, Fuss.

Der Zeitaufwand beträgt 50 Minuten. Für eine Ganzkörpermobilisation 90 Minuten.

Die Wirkung ist verblüffend. Du fühlst dich neu strukturiert, gestärkt und befreit. Körper, Geist und Seele sind wieder im Einklang. Ein belebendes Gefühl entsteht. Die Tiefenwirkung wird sichtbar. Zunahme der Körperlänge, Verbesserung der Körperhaltung, grössere Gelenkmobilität, mehr Bewegungfreiheit im ganzen Körper.

Kontakt

Martine Urwyler
Feldrainstrasse 39A
3097 Liebefeld
info@martineurwyler.ch
078 839 35 04 Twint
IBAN: CH30 0900 0000 3008 7313 9

• Yogalehrerin, Spiraldynamik® Fachkraft, Bewegungstherapheutin, Bewegungspädagogin
• Absolvierte die Harald Kreutzberg Tanzakademie CH. Weiterbildung bei Akardance CH und in Düsseldorf und Wien.
• 1986 - 2002 Arbeit als freischaffende Tänzerin in div. Companies. Choreografiert für Kinder, Jugendliche und Erwachsene.
• Unterrichtet von 1987 - 2017 Kinder und Erwachsene in Ballett, Jazzdance und Kindertanz an div. Tanzschulen und Workshops.
• 1996 - 2016 tanzstatt.ch, eigene Tanzschule für Kinder und Jugendliche.
• 2006 - 2010 Ausbildung in Spiraldynamik®.
• 2007 - 2009 Ausbildung in Hatha Yoga bei Suresh Kumar, Bangalore/Bern.
• Intensive Auseinandersetzung mit B.K.S. Iyengar, Yogi Dhirananda, Selverajan Yesudian, Elisabeth Haich, Anna Tröckes, Dinah Rodriguez.
• Weiterbildung in Hormonyoga, Yinyoga und Yogatherapie.
• Praktiziert täglich Yoga seit 2009.
• Unterrichtet Yoga und Spiraldynamik® in Gruppen seit 2010 in BE und ZH.
• Seit 2010 eigene Praxis in Liebefeld, Bern, für Einzelberatungen in Yogatherapie, Hormonyogatherapie, Beckenbodentraining, Personaltrainer, Körperkoordination, Körperzentrierung.
• 2010 - 2020 Frauenambulatorium Zürich.
• 2013 - 2014 Weiterbildung in klassischer Massage bei Karim Boural.
  Bietet seit 2014 3D Gelenkmobilisation in Kombination mit passivem Stretching und passivem Bewegen, in BE, ZH an.
• Seit 2020 Weiterbildungsdozentin bei PhysioSuisse.

Tipps

“Egal wie fit, geübt oder wie alt du bist, Yoga kann von jedem praktiziert werden“

• Bitte bequeme Kleidung und ev. ein paar Socken mitbringen, bei der Schlussentspannung kann der Körper leicht auskühlen.
• Man sollte etwa zwei Stunden vor der Yoga-Stunde nichts schweres mehr essen.
• Die Yogalehrerin kann vielleicht viel, aber nicht in den Körper eines jeden hineinfühlen; achte deshalb selbst auf die Grenzen deines Körpers. Unwohlsein und Schmerzen sind ein Warnzeichen.
• Solltest du bei den Ansagen zu den Yoga-Übungen Schwierigkeiten mit der Atmung bekommen, atme einfach im eigenen Rhythmus weiter.

Was ist YOGA?

“Körper, Geist und Seele in Einklang bringen“

Yoga ist eine Indische philosophische Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen umfasst. Yoga ist eine der sechs klassischen Schulen der indischen Philosophie und über 2500 Jahre alt. Es gibt viele verschiedene Formen des Yoga, oft mit einer eigenen Philosophie und Praxis.

In der ursprünglichen Yogalehre ist Yoga ein Weg der Selbstvervollkommnung. Der spirituelle Hintergrund des Yoga ist von Schule zu Schule unterschiedlich.

Yoga, wie er im Westen gelehrt wird, beruht auf einer modernen Form, die ab Mitte des 19. Jahrhunderts entstanden ist überliefert von Indern, die Englisch sprechen konnten. Er entstammt dem Hatha-Yoga und umfasst vor allem Körperübungen. Mittlerweile gibt es viele verschiedene Yogastile und es werden immer neue kreiert.

• Hot-Yoga in 40 grad Wärme
• Hormon- oder Luna-Yoga für Menstruationsbeschwerden und Wechseljahre
• Flow-Yoga mit ganzen Bewegungsabläufen
• Flying-Yoga, das mit einem Tuch, das von der Decke hängt, geübt wird
• Power-Yoga, da werden Asanas lange gehalten um Kraft zu entwickeln

Ich unterrichte Yoga mit Asanas, Phasen der Tiefenentspannung, Atemübungen und Meditationsübungen. Asanas stärken die Haltemuskulatur und lassen den Körper geschmeidiger und dehnbarer werden. Die Tiefenentspannung entspannt den Körper und den Geist. Atemübungen stärken Lunge und Zwerchfell und lassen den Geist zur Ruhe kommen. Meditationsübungen leeren den Geist und lassen ihn wach und gelassen werden.

Die positiven Auswirkungen werden sich auch im Alltag zeigen. Wir werden weniger krank und fühlen uns fit. Wir sind gelassener und können das Leben besser meistern. Dies betrachtet man im Yoga als Beitrag zur persönlichen Entwicklung.

Yoga ist eine Lebenseinstellung!

Allgemeinde Geschäftsbedingungen

Gruppenstunden

1. Der Eintritt ist jederzeit möglich.
2. Die Abos sind bis am 1. Kurstag zu bezahlen.
3. Alle Abos sind aus beruflichen oder privaten Gründen nicht verlängerbar.
4. Nicht besuchte Yoga-Lektionen können nach- oder vorgeholt werden.
5. Die Yoga-Abos sind persönlich und nicht übertragbar.
6. Yoga-Abos verfallen nach ihrem Gültigkeitsdatum.
7. Anspruch auf Rückerstattung kann nicht erhoben werden.
8. Preis- und Stundenplanänderungen sind jederzeit vorbehalten.
9. Die Versicherung ist alleinige Sache der KursteilnehmerInnen, die Yoga- Schule lehnt jegliche Haftung ab.

Einzelstunden

1. Der Eintritt ist jederzeit möglich.
2. Bezahlung bar oder auf Rechnung.
3. Abmeldung bis 24 Stunden vor Termin möglich.
4. Bei späterer Abmeldung wird der volle Betrag geschuldet.
5. Anspruch auf Rückerstattung kann nicht erhoben werden.
6. Preisänderungen sind jederzeit vorbehalten.
7. Die Versicherung ist alleinige Sache der KursteilnehmerInnen, jegliche Haftung wird abgelehnt.

Impressum

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